ダイエット茶比較 プーアル茶と烏龍茶
ダイエット茶比較 プーアル茶と烏龍茶
プーアル茶と烏龍茶はどちらがダイエットに最適か？
先日お客様から頂いた質問でプーアル茶と烏龍茶痩ダイエットで飲むにはどちらがお勧めですか？ご質問頂きましたので、そのお答えを詳しく説明していきます。
プーアル茶と烏龍茶 ダイエットのお薦めは？
お客様からご質問を頂いきました
「プーアル茶と烏龍茶 ダイエットにお薦めは？」と茶についての質問は以下の通りです。
一般に食事からの脂肪吸収を抑えてダイエットの助けになると言われる烏龍茶とプーアル茶なのですが、烏龍茶に含まれるカテキンは脂肪分解酵素のリパーゼの働きを抑える事で排出量を増やすとされています。
またプーアル茶は含まれる没食子酸が胆汁と結びついて脂肪のミセル化を防ぐことで吸収を阻害する効果があるとされています。しかしプーアル茶は同時にリパーゼの分泌を促す作用もあるとのことです。
したがって結果的にはプーアル茶は脂肪吸収阻害に関しては一長一短だと思います。
となると烏龍茶の方がいいのでしょうか？
それとも細胞内でのリパーゼ活性を促すなんて作用もあれば、トータルでプーアル茶の方が効果的なのでしょうか。
体内での作用過程も交えてご教示頂けると幸いです。
少しマニアックなご質問ですが 要約すると
- 烏龍茶：食べた脂肪を分解させずに（体に油をためない）排出させる
- プーアル茶：油も分解させずに（体に油をためない）排出させる+リパーゼが活性化し油を分解する
これらであれば、+リパーゼで油を分解するプーアル茶か油を吸収しない烏龍茶がおすすめなのか・よくわからない と言うことですね。
慶光茶荘からの答え
食事の油落としか ダイエットか 微妙に違うお勧めの理由
まずは食事の時にお勧めは
ご質問ありがとうございます。
まず最初に「体内での作用課程も交えてご掲示いただけると幸いです。」とありますが、質問の中にある通り
- プーアル茶の没食子酸が脂肪の吸収を抑え+リパーゼが脂肪分解の補助
- 烏龍茶のカテキン＝ポリフェノールが脂肪の吸収を妨げる
ゆえに油料理などの脂肪吸収阻害に関してはプーアル茶とと烏龍茶には大きな差はございませんが、美味しさから言えば烏龍茶がおすすめです。
これらのご指摘はその通りだと思います。
プーアル茶の脂肪分解（リパーゼ）酵素とは
質問の中にある脂肪分解（リパーゼ）酵素の役割はご質問の内容と違い 身体に付いた脂肪を分解する酵素です。リパーゼによる分解された体内の脂肪は軽い（有酸素）運動で消費され結果ダイエットにつながりますが、運動をしない・激しい運動だと使われずに再び体内で脂肪に戻ります。
激しい運動でリパーゼによる分解された体内の脂肪が消費されない理由は、軽い運動は血中の脂肪をエネルギーにしますが、激しい運動は筋肉からエネルギーを消費するためです。
ですから、プーアル茶を飲んだ後に軽い運動をすることでプーアル茶の脂肪分解（リパーゼ）酵素ダイエット効果が最大限に発揮されます。
プーアル茶も烏龍茶も飲む量が大切
プーアル茶と烏龍茶また 今回の目的である「脂肪吸収を抑えてダイエットの手助けになるのはプーアル茶か？烏龍茶か？」に関して考えるにあたり お茶はお薬ではないので、１杯飲んだらOKではなく お薦めの摂取量がございます。
成人の場合1日３リットル程度の水分を飲料や食事からとると言われていますが その水分を最低１リットルお茶に換えて頂くと有効的だと言われています。
※1一日１．８リットル＝一升ぐらい飲むとのがお勧めです。
カフェイン・ノンカフェイン？
先ほど健康茶全般的に１日１リットルのんでほしいと言いましたが、このカフェインが曲者で個人差はございますがカフェインを含むお茶を１日１リットル飲めない方や 飲むと胃に負担がかかる方 妊婦さん等 カフェイン摂取をひかえたい方もいるのです。
一般的に発酵が進んだお茶の方がカフェイン含有量は少なくなると言われています。
プーアル茶と烏龍茶をカフェインを比較するとプーアル茶の方が少ないのが一般的です。
自分に合うか合わないかを考えるのが大切
これは慶光茶荘取扱いの茶葉の範囲であり もちろん他店では違う結果も出るかもしれません、またお茶は嗜好品ですので１００人飲んで１００人がお美味しいと感じるお茶が無いのも事実です。
ですから効果の面だけではなく 茶葉から飲む場合はご自身の味覚に合うか、それらの効果を感じるかをご自身での判断が必要になると思います。
まとめ：ダイエット茶比較 プーアル茶と烏龍茶
烏龍茶とプーアル茶を比較した場合 それぞれのメリットは
- プーアル茶：脂肪排出・ローカフェイン・脂肪分解（軽い運動が必要）
- 烏龍茶：美味しさ・脂肪排出
本来「茶葉から淹れるお茶は薬ではなく嗜好品ですので ご自身の無理ないお茶を、出来ればお口に合うお茶を選ぶ」のが 私の考えですが、ダイエットを目的に飲みっぱなしであればプーアル茶と烏龍茶では大きな差は付きにくいでしょう、しかし 少しの努力（軽い運動）出来る方やカフェインが気になる方にはプーアル茶をお勧めします。
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