生活習慣

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生活習慣病が気になる方に

生活習慣改善には、どの程度のお茶を飲めば良いのか

お茶のイメージ

中国紅茶の茶湯と茶葉

人が生命を維持していくために必要な水分量は、簡易計算式での算出方法というものがあって
必要水分量(ml/日)=年齢別必要量(ml)×実測体重(Kg)で計算します。

22~55歳の場合:35ml/Kg/日
55~65歳の場合:30ml/Kg/日
65歳以上の場合 :25ml/Kg/日
体重を同じ60kgと一日分の食事1800kcalで食事に含まれる水分を約720mlと仮定すると

22~55歳の場合:2100ml―720ml=1380ml/日
55~65歳の場合:1800ml―720ml=1080ml/日
65歳以上の場合 :1500ml―720ml=780ml/日
が一日必要な水分量ですね これはあくまでも最低限なので だいたいこの程度がお茶で飲んでいただく目安となります。

お茶は茶葉で飲みましょう

様々なお茶のイメージ

いろいろな花茶のイメージ

お茶を飲むなら茶葉から飲んでほしい 絶対ペットボトルがダメだとは言いたくありませんが、健康を意識するなら茶葉もしくは100%のティバッグで飲むことをお勧めします。

ペットボトルのお茶も化学式では似たような形でも天然由来と石油由来とか微妙な違いを私は感じます。

ほどほどに

生活習慣病に合うお茶を提案してまいりましたが、

口に合わない・飲みにくいと感じたものは無理して飲まない
体にいいからと 際限なく飲まない
味に飽きたらお茶を変えてみる。
健康茶とはあくまでもお茶ですから 無理せず長い目で付き合っていきましょう。

お茶は薬ではない

ココまで書いてきて、こう言っては何ですが日本ではお茶はお薬ではありません よって本来このような事を書くのは良くないのですが あくまでも生活習慣病が気になる方への参考資料としてお読みください。

ただ長期間副作用のある薬を飲むのであれば 是非お茶や食事の改善などから試してみてはいかがでしょうか?

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