お茶で便秘解消
お茶で便秘解消
便秘に悩んでいます。便秘薬ではなく普段の生活で手軽に取り入れられて効果を期待できるお茶を探しています。なにかお勧めのお茶はありますか？
便秘するわけ
なぜあなたは便秘する？ それではなぜ？ 便秘になるのでしょう。 便秘にも様々な原因があります。
- 消化器系・内科的の病気
- お薬の副作用
- 食事の偏りや運動不足
- 心の乱れによる 過敏性腸症候群（IBS）
まず初めに、あなたの症状は便秘と言い切っていいのでしょうか？ 例えば排日排便されていた方が三日間排便がのは”便秘気味”であり排便周期の乱れです。
便秘とは定期的な排便でなく さらに便の状態が良くない（とても固い・コロコロ・）事を言うのです。
※不安疑問に思ったら医師にご相談を。
水分不足は、便を硬くする
健康な人の便は約80％が水分だといわれています。スムーズに出る便にはしっかりと水分を摂ることが大切です。
1日あたり2L位を目安に、いそいで水分を摂ると、すぐに尿になってしまい、かえって体内の水分が少なくなってしまうので、こまめな補給を心がけてください。
便秘にはお茶を薦める理由
水分をこまめに毎日２Ｌというのは、大変な気がします これをムリなく続けるなら、お茶が最適です。
身体によいとされるお茶の中には、便秘の改善に役立つ成分を含むものもあります。リラックス効果が期待できるのもメリット。
お茶の中でカフェインを含むものは、摂りすぎると利尿作用が働くので、ローカフェインのお茶を選びましょう。
長い目で見るプーアル茶で便秘の解消
プーアル茶で腸活
現代では多いのは３の食事の偏りや運動不足が原因の方 これは様々な理由（生活夷習の乱れ・運動不足・偏った食事・ストレス）が原因と思われます。 具体的には腸の働きが低下しています。
プーアル茶を一杯飲んで便秘解消はできません。プーアル茶を飲むことにより腸の働きを整え結果的に便秘しにくい腸を育てなければなりません。
便秘には短期的にはお薬で 長期的にはプーアル茶を飲むことで便秘しにくい腸を作ります。
なぜ？プーアル茶を便秘の方に飲んでほしいのか？
それは茶葉（カメリアシネンシス）で出来たお茶の中で最も発酵食品に近いから。普通のお茶はコーヒーにはカフェインの効果で緊張・覚醒効果があり便秘の方には不向きなんです。
しかしプーアル茶はお茶の中の発酵食品 発酵食品には腸内環境を整える力がありしかもローカフェイン。
プーアル茶といってもすべてのプーアル茶が便秘の方におススメするわけではありません。
プーアル茶 熟茶（黒茶・二次発酵工程をすませた）でないとダメなんです。
プーアル茶の中には緑茶に近い茶葉から紅茶を通り越した黒茶までございますが、健康目的で飲むなら 黒茶＝熟茶が発酵工効果やローカフェインからお勧めです。
プーアル茶と薬 どちらを選ぶ？
もしあなたが、便秘と感じているのであれば、お薬を飲むのももちろん選択肢ですが、一般的に便秘のお薬は体を冷やしてお腹を下す方向にもっていきます、便秘解消にはよろしいのですが もともと代謝が悪くて便秘しているのであれば便秘の症状が悪化する場合もございます。
プーアル茶でなくてもかまいません、発酵食品をとること・適度な運動をすることで 腸を整えるの便秘の解消には長い目で見ると一番です。
しかし私がプーアル茶を推す理由としてプーアル熟茶は
- ローカフェイン
- アルカリ度が高い
- 血液中の油を溶かす等の効果があります。
あなたはプーアル茶と薬のどちをえらばれますか？
まとめ：お茶で便秘解消
プーアル茶や発酵食品は便秘の方にお薦めしますが、腸内活動を整えるのには時間がかかります。
便秘と感じたら便秘薬を しかし便秘薬などはお腹を冷やして強制的にお腹を下しますので、一瞬は解消しますが腸を整えるどころか腸の動きを妨害する場合もあります。
この違いを理解して 便秘かなと思えば お薬の服用や医師に相談しましょう。 便秘をしにくい体を作るにはプーアル茶や発酵食品をお勧めします。
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