プーアル茶で腸活

プーアル茶で腸活

腸活のメリットは便秘解消や美肌、健康にも

腸活とは腸内環境をバランスととのえること。 私たちの体は日ごろから口にする食べものや飲みもので作られす。

最近の研究で腸は食べ物や飲み物から栄養素を吸収するだけでなく、心にも影響を与えることがわかってきて　今では、脳に次いで大切な器官と言われています。

つまり腸活には私たちが日ごろから口にするもの、飲食生活が重要です。

腸活はしっかりと水分を摂るのがポイント

あなたは、毎日どの程度の水分を摂っていますか？　一般的な方では通常の体重の4%程度だと言われ、50ｋｇの女性で２リットル／日　７０ｋｇの男性では、なんと２．８リットル／日にもなります。

腸活にも様々ありますが、便（うんこ）がバロメーターになります、腸内の水分が少なければ便は固く腸の水分量が多ければ軟便や下痢になります。

あなたは、毎日必要な水分補給をされていますか？

腸活におすすめの飲み物

腸活には、ただ水分を摂ればよいといううわけではなく、向き・不向きな飲み物があります。また水分をそれだけ飲めばいいかと言うとそれもまた違います、結局はバランスが大事なのです。

ここでは、手軽に買える腸活おすすめ飲料を紹介していきます。

乳酸菌入飲料

乳酸菌系飲料は善玉菌を増やす効果があり、腸内環境を整えます。
さらには悪玉菌の増殖を防ぎ、腸のぜん動運動を促します。
しかし善玉菌は腸内で長く生きられないため、飲み物などで毎日飲むのがおすすめです。

お茶

お茶のメリットは量を飲むのには最適です。しかしカフェインを含む緑茶や紅茶などは、利尿作用により体内水分が不足して便が硬くなる可能性もあります。
お茶として飲むのであれば、ハーブティーなどのカフェインが少なめのお茶を選びましょう。

ココア

ココアは不溶性・水溶性食物繊維の両方を含んでいるため、腸活に効果的な飲み物です。
ココアには、便をやわらかくして、スムーズな排便を促す期待ができます。

水

人間は寝ている間に500ｍｌ以上の水分を失うと言われています。ですから朝起きた時にコップ一杯の水分をとることで、胃腸が目覚め腸のぜん動運動うながすきっかけになります。

腸活には日常の生活スタイルも大事

さて水分を補給することで体は潤いました。さすがにこれだけではまだ弱い、腸活は飲み物以外も重要です。飲み物以外の腸活も同時に行い、相乗効果が得られます。

適度な運動と睡眠

適度な運動は腸のぜん動（平滑筋系）をうながします。腸は副交感神経が活発な時（ストレスの開放時）に腸の働きも活性化します。

また、睡眠時にも副交感神経は活発になるため　良質な睡眠も腸活のポイントです。

食生活

腸内の善玉菌をふやすには、バランスの良い食事が大切ですが、一番簡単なのは発酵食品（味噌・納豆・酢・ヨーグルトなど）を意識することから始めましょう。

まとめ　プーアル茶で腸活

乳酸菌飲料やココアもお勧めなのですが、これらはカロリーや糖分もあるために毎日大量には飲みにくいですね。朝の寝起きには水が最適ですがこれも大量には飲みにくい、そこでお勧めするのがプーアル茶なのです。

プーアル茶（熟茶）が腸活におすすめな理由は、ノンカフェインで大量に摂取しやすい、また茶葉から作られるお茶の中でも独自の二次発酵過程が発酵食品と同じような酵素が作られます。

※ノンカフェインのプーアル茶は慶光茶荘オリジナル

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