お茶は一日どのくらい飲むのがお勧め？

お茶は一日どのくらい飲めばいいのか

慶光茶荘で扱っている茶葉の中では、嗜好品だけではなく　健康目的で台湾茶や中国茶を飲むお客様もいらっしゃるのですが、よくある質問にどの程度飲めば良いのでしょうか？と質問を受けることもしばしば。

だいたい、お茶を健康茶として飲むのであれば1.8L＝一升程度を目標にというのですが・・・その根拠を少し書いていこうかと思っています。

一般的に一日に体から出る水分量はご存知でしょうか？

どうでしょう　予想とおりでしたか？　ということは総排出量が２３００ｍｌですね

それでは今度はどのようにして水分を補給するのでしょう？

・食べ物…600ｍｌ
・代謝水（体の中でできる水）…200ｍｌ
・1日に飲み物として取りたい水分…1,500ｍｌ

こちらも総水分補給量は２３００ｍｌですね、

ここで注目するのは、水分補給の６５％は飲み物からと、意外と飲み物の比率は高いんですね。

今までの数字は体重５０ｋｇの例なので、実際の自分の体重に換算したらどうでしょう？一日に飲み物としてとりたい水分量は60ｋｇなら1.2倍＝1800ｍｌ・70ｋｇなら1.4倍＝2100ｍｌが必要です。

どうでしょうあなたが考えていたより多いのではないでしょうか？

お茶は、特にこの場合のお茶は　ペットボトルなどの飲料ではなく、茶葉から煮出した、抽出したものであるのが大前提です。

ペットボトル飲料には防腐剤やら香料など自然由来かわからないもの　また自然界にない濃度に高められたものなど使われている場合がある為　ペットボトル茶の大量摂取はオススメしません。

人間の体は、自然界にあるもしか上手には吸収できないのです。

一升＝一生　とはよく付けた単位です。　ひとはその生存のために一日３Ｌの水分を必要とします。そのうち食事・体内の水分・経口補給の三通りの補給方法がありますが

どうですか、私どもが行っている日ごろの飲むという動作がいかに大切か・・

最初に書いた

「だいたい、お茶を健康茶として飲むのであれば1.8L＝一升程度を目標」

と書いた理由がお分かりいただけたでしょうか？

だけど水だけでもいいんじゃない？と疑問も出ますが。

実際お茶やコーヒーの代わりに水だけでを試したこともありますが、飲めませんよ水だけで一升は

そこで様々な有効成分のあるお茶を一升取るようのがお勧めなんです。

それでは濃いお茶を少しと水でも良いのか？　これも否　お茶の飲み方は紀元前から漢方辞典「神農本草記」にもあるように湯で抽出することで様々な効果が得られますが、必要以上の煮出しや蒸留などして成分を高めてしまうと、それは食品ではなくて薬の範囲に踏み入ってしまいます。

そして薬は3日以上継続して飲むものでもありません。

お茶は薄くても良いので自分の体が欲する水分として自然に飲めるものでないといけません。

いろいろ書きましたが、だいたい６０キロの方で一日2300ｌｍの水分が必要で　そのうち飲むのが１升＝1800ｍｌの水分が必要になります。

それらを葉から自然に淹れた台湾茶・中国茶・健康茶にすることにより、水だけ飲むより飲みやすくなりさらに、あなたの健康に役に立つでしょう。

結果：健康目的でお茶を飲む方は一日1800ｍｌあなたの体に合う、お茶を飲みましょう。